¡Hola!
Llevo ya un tiempo intentando cuidarme lo máximo posible haciendo deporte y ahora quiero prestar más atención a mi alimentación, así que os iré dejando recetas saludables que yo vea que me están gustando ;)
En esta ocasión se trata de un LICUADO DE PROTEÍNA CON AVENA Y MANZANA. Es muy fácil de hacer y está delicioso.
Es muy nutritivo, por lo que es perfecto para empezar bien el día o como recuperador post-entrenamiento.
Vamos con los ingredientes:
- 1 manzana mediana.
- 1 taza de avena.
- 1 scoop de proteína en polvo (la que sea).
- 1 taza de leche (o bebida vegetal).
- 1 cucharada de miel (o el endulzante que más os guste). Este ingrediente es opcional.
- 1/2 cucharadita de canela en polvo.
- 1 taza de hielo (quedará mucho más rico).
Preparación:
- Lava bien la manzana y córtala en trozos, retirando el corazón.
- Coloca en la licuadora la avena, los trozos de manzana, la proteína y la leche.
- Añada la canela y la miel (en su caso).
- Agrega el hielo.
- Licúa todo hasta tener una mezcla suave y homogénea.
- Sirve y...¡a disfrutar!
Beneficios de los ingredientes:
Avena. Es rica en fibra, lo que ayuda a mantener la sensación de saciedad y promueve una digestión saludable. Ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre y de colesterol.
Manzana. Aporta vitaminas y minerales esenciales, como la vitamina C y el potasio. Además, es una fuente de fibra soluble que también ayuda a controlar los niveles de colesterol y promueve la salud intestinal.
Proteína en polvo. Es esencial para la reparación y crecimiento muscular, especialmente después del ejercicio. Ayuda a recuperar y construir masa muscular.
Miel. Añade un toque de dulzura natural y una pequeña dosis de antioxidantes, que ayudan a combatir el estrés oxidativo en el cuerpo.
Leche. Dependiendo del tipo, la leche puede contribuir con proteína adicional, calcio y vitamina D.
Canela. No solo aporta un sabor delicioso, sino que también tiene propiedades antiinflamatorias, y puede ayudar a regular los niveles de glucosa en sangre.
¿Os animáis a prepararlo? ;)