Licuado de proteína con avena y manzana

¡Hola!

Llevo ya un tiempo intentando cuidarme lo máximo posible haciendo deporte y ahora quiero prestar más atención a mi alimentación, así que os iré dejando recetas saludables que yo vea que me están gustando ;)

En esta ocasión se trata de un LICUADO DE PROTEÍNA CON AVENA Y MANZANA. Es muy fácil de hacer y está delicioso. 

Es muy nutritivo, por lo que es perfecto para empezar bien el día o como recuperador post-entrenamiento.

Vamos con los ingredientes:

- 1 manzana mediana.

- 1 taza de avena.

- 1 scoop de proteína en polvo (la que sea).

- 1 taza de leche (o bebida vegetal).

- 1 cucharada de miel (o el endulzante que más os guste). Este ingrediente es opcional.

- 1/2 cucharadita de canela en polvo.

- 1 taza de hielo (quedará mucho más rico). 

Preparación:

- Lava bien la manzana y córtala en trozos, retirando el corazón.

- Coloca en la licuadora la avena, los trozos de manzana, la proteína y la leche.

- Añada la canela y la miel (en su caso).

- Agrega el hielo.

- Licúa todo hasta tener una mezcla suave y homogénea. 

- Sirve y...¡a disfrutar!

Beneficios de los ingredientes:

Avena. Es rica en fibra, lo que ayuda a mantener la sensación de saciedad y promueve una digestión saludable. Ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre y de colesterol.

Manzana. Aporta vitaminas y minerales esenciales, como la vitamina C y el potasio. Además, es una fuente de fibra soluble que también ayuda a controlar los niveles de colesterol y promueve la salud intestinal.

Proteína en polvo. Es esencial para la reparación y crecimiento muscular, especialmente después del ejercicio. Ayuda a recuperar y construir masa muscular. 

Miel. Añade un toque de dulzura natural y una pequeña dosis de antioxidantes, que ayudan a combatir el estrés oxidativo en el cuerpo.

Leche. Dependiendo del tipo, la leche puede contribuir con proteína adicional, calcio y vitamina D.

Canela. No solo aporta un sabor delicioso, sino que también tiene propiedades antiinflamatorias, y puede ayudar a regular los niveles de glucosa en sangre.

¿Os animáis a prepararlo? ;)